Як правильно користуватися смартфоном у темряві: більшість про це не знає

Чи замислювалися ви коли-небудь, що відбувається з вашими очима, коли користуєтеся мобільним телефоном у темряві?

Вчені з Університету Толедо виявили, що синє світло, яке випромінюють гаджети, може призвести до дегенерації так званої “жовтої плями”, яка є важливою частиною сітківки ока. І це одна з головних причин втрати зору, наприклад, в Сполучених Штатах.

Хоча зазвичай дегенерація жовтої плями зустрічається у людей старше 60 років, однак експерти підозрюють, що через використання гаджетів це може статися значно раніше.

Надмірний вплив синього світла також може призвести до токсичної реакції, яка вбиває фоторецепторні клітини сітківки.

Найпоширенішими симптомами тривалого використання екрану є:

• перенапруження очей;
• сухість очей;
• біль в очах;
• головні болі;
• нечіткий зір;
• подвійне бачення;
• сльозяться очі;
• подразнення очей.

Більшість симптомів напруги очей викликають тимчасові зміни. Однак симптоми можуть посилюватися, поступово знижуючи зорові здібності.

Як захистити очі від екрану мобільного?

1. Розташування екрана

Тримайте екран на відстані витягнутої руки. Він має бути розташований на 20 градусів нижче рівня ваших очей.

2. Контраст екрану

Яскравість екрана має відповідати яскравості вашого оточення. Якщо ваші очі втомлюються під час перегляду телефону, ви можете налаштувати колір і яскравість, щоб зробити це більш комфортним для ваших очей.

3. Зменшити відблиски

Ви можете вдягти окуляри, які містять світловідбиваючі лінзи синього кольору. Це зменшить кількість блакитного світла, що досягає ваших очей. Пошкодження буде зменшено.

4. Правило 20-20-20

Це нагадування про необхідність робити перерви в часі за екраном. Кожні 20 хвилин екранного часу ви повинні робити 20-секундну перерву і дивитися на щось на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів).

Зведіть до мінімуму використання смартфонів і мобільних пристроїв у темряві, наскільки це можливо.

Підпишись на нас в Google НОВИНИ, та отримуй більше свіжих новин!