Чи небезпечно спати з телефоном під подушкою: що кажуть експерти

Багато людей звикли тримати смартфон поруч під час сну, іноді навіть під подушкою. Це зручно, особливо якщо ви використовуєте його як будильник або очікуєте важливого дзвінка. Проте виникають питання щодо безпеки такої звички і можливого впливу електромагнітного випромінювання на здоров’я.

Електромагнітне випромінювання від смартфонів

Мобільні телефони під час роботи випромінюють електромагнітні поля (ЕМП) високочастотного діапазону. Це необхідно для підтримки зв’язку з базовими станціями та передачі даних. Рівень випромінювання залежить від моделі телефону, умов сигналу та активності пристрою.

Вплив на здоров’я

Наукові дослідження щодо впливу електромагнітного випромінювання від мобільних телефонів на здоров’я людини проводяться вже кілька десятиліть. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) та інші міжнародні організації стверджують, що на сьогодні немає переконливих доказів того, що низький рівень ЕМП від мобільних пристроїв спричиняє негативні наслідки для здоров’я.

Проте деякі експерти рекомендують дотримуватися принципу обережності:

• Зменшення впливу ЕМП: Якщо ви турбуєтеся про можливий вплив, можна зменшити час перебування телефону близько до тіла.
• Відстань має значення: Віддалення телефону навіть на невелику відстань (наприклад, поклавши його на тумбочку замість під подушку) значно зменшує інтенсивність ЕМП, що впливає на вас.
• Використання режиму польоту: Увімкнення режиму польоту під час сну відключає радіосигнали, що практично усуває випромінювання.

Рекомендації лікарів

Багато медичних фахівців радять не тримати телефон під подушкою або безпосередньо біля голови під час сну. Основні причини:

• Якість сну: Повідомлення, дзвінки або сповіщення можуть переривати сон або впливати на його глибину.
• Безпека: Існує невеликий ризик перегріву пристрою або навіть займання, особливо якщо телефон заряджається і покритий постільною білизною.

Поради для безпечного використання смартфона під час сну

• Розміщуйте телефон на відстані: Покладіть пристрій на тумбочку або стіл поруч з ліжком.
• Використовуйте будильник: Якщо вам потрібен будильник, збільшіть гучність або придбайте окремий будильник.
• Відключайте звук або використовуйте режим “Не турбувати”: Це допоможе уникнути переривання сну сповіщеннями.

Висновок

Хоча наразі немає підтверджених наукових доказів, що електромагнітне випромінювання від смартфонів під час сну негативно впливає на мозок, дотримання простих рекомендацій може сприяти вашому комфорту та спокою. Віддалення телефону від ліжка та мінімізація використання пристрою перед сном можуть покращити якість відпочинку та зменшити потенційні ризики.

Завжди консультуйтеся з медичними фахівцями, якщо у вас є занепокоєння щодо впливу електромагнітного випромінювання на ваше здоров’я.

Підпишись на нас в Google НОВИНИ, та отримуй більше свіжих новин!